八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 5 a9 Q1 }' Z" n9 X5 F
1、叶酸　400微克／日$ a3 C2 z% x) F9 D+ D& x/ q: ^! c6 {
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 [: N7 b2 f% M0 {2、维他命B6　1.5毫克／日, K' c; |, [8 U9 e6 l
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆! L, Y2 J9 f' ^5 x5 A
3、维他命C　75毫克／日; a" h  F% T9 ^1 H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) x/ p' \2 S+ D% G5 h4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日, [. e! `7 _2 i3 X1 D! E* `
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' c+ i" G+ g1 x  Y6 e8 y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" C; e( t* I" }& e( `1 ~最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼; V- u8 U5 w( Q; S4 s
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. d9 ?# a, [: \) y$ ~* o7 ?. H% n  p
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ L; I& q+ n+ b# E1 U7 V7、镁　320毫克／日
" d9 [, Z3 Q: Y( H8 S5 i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子6 Q; N. m2 v! b% O3 m+ ]; W+ F# B
8、锌　12毫克／日
' P6 s  V- B4 C$ Q7 n1 a0 d最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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